Sestra z psychiatrie radí, jak se “nedostat” na psychiatrii
Práce v našem oboru je krásná, ale také vyčerpávající. Každý den se setkáváme s lidským utrpením, pomáháme těm, kteří nás potřebují, a často přitom zapomínáme na sebe. Jako sestra pracující na psychiatrii vidím, jak tenká může být hranice mezi péčí o druhé a potřebou péče o sebe. Tady je několik myšlenek a rad, které mi pomohly udržet si duševní rovnováhu a uvědomit si, že požádat o pomoc není žádná tragédie.
1. Přijměte, že nejste neomylní…
Nikdo z nás není dokonalý. Chyby jsou součástí života a každá z nich je příležitostí k růstu. Když se něco nepovede, nezraňujte se kritikou, ale poučte se a jděte dál.
2. Nebojte se požádat o pomoc…
Síla spočívá v odvaze přiznat, že něco nezvládáme sami. Ať už jde o radu od zkušenějšího kolegy, nebo o podporu psychologa, otevřenost vůči pomoci je znakem zralosti a profesionálního přístupu.
3. Pečujte o své duševní zdraví…
Duševní hygiena je stejně důležitá jako ta fyzická. Najděte si čas na aktivity, které vás naplňují a pomáhají vám relaxovat. Může to být čtení, hudba, sport nebo prosté nicnedělání.
4. Sdílejte své pocity…
Komunikace je klíčem k porozumění. Mluvte s kolegy o svých pocitech a naslouchejte jim. Sdílené starosti jsou polovičními starostmi a společně můžete najít řešení, která by vás samotné nenapadla.
5. Naučte se říkat “ne”…
Respektujte své hranice. Není nutné přijímat každou žádost o pomoc nebo další směnu navíc. Vaše zdraví a pohoda jsou stejně důležité jako potřeby ostatních.
6. Udržujte rovnováhu mezi prací a osobním životem…
Hledejte harmonii. Práce je důležitá, ale není to celý váš život. Věnujte čas rodině, přátelům a koníčkům. Tyto oblasti vám dodají energii a radost, které pak můžete přenést i do svého povolání.
7. Buďte k sobě laskaví…
Sebepéče není sobeckost. Dopřejte si odpočinek, pochvalte se za dobře odvedenou práci a nebuďte na sebe příliš přísní. Laskavý přístup k sobě samým nám umožňuje být laskavější i k ostatním.
8. Vzdělávejte se v oblasti stresu a vyhoření…
Informace jsou moc. Čím více víte o příznacích vyhoření a stresu, tím lépe je můžete rozpoznat u sebe i u svých kolegů. Prevence je vždy lepší než léčba.
9. Přijměte, že někdy je v pořádku nebýt v pořádku…
Lidskost je v našich nedokonalostech. Každý má občas špatný den nebo období. Důležité je to přijmout a vědět, že to není trvalý stav. Pomoc je dostupná a využít ji je projevem síly, nikoli slabosti.
10. Přijměte možnost odborné pomoci…
Není ostuda vyhledat pomoc profesionála. Pokud cítíte, že situaci nezvládáte, obraťte se na odborníka. Psychiatrie není místem tragédie, ale naděje a nových začátků. Mnoho z nás prožívá těžké chvíle a léčba může být cestou k lepšímu životu.
Pamatujte, že…
Práce ve zdravotnictví je náročná a vyžaduje hodně odhodlání a energie. Ale i my jsme jen lidé s vlastními potřebami a omezeními. Nebojme se přiznat si, když potřebujeme pomoc, ať už od kolegů, přátel nebo odborníků. Není to prohra ani tragédie, ale krok k lepšímu porozumění sobě samým a ke kvalitnějšímu životu.
My tady na psychiatrii nejsme proto, abychom soudili. Jsme tu proto, abychom pomáhali. A někdy ta pomoc patří i nám samotným.
S přáním pevného zdraví a duševní pohody,
Vaše psychiatrická sestra
