Práce zdravotní sestry (ženy) a její dopad na sexuální život: Jak zůstat v pohodě i po šichtě
Práce zdravotní sestry (ženy) a její dopad na sexuální život: Jak zůstat v pohodě i po šichtě
Pracujete jako zdravotní sestra (všeobecná/praktická…to je jedno) a máte pocit, že vás pracovní stres ovlivňuje víc, než by měl? Nebojte, nejste v tom sama! Nedávná studie zveřejněná v BMC Research Notes odhalila zajímavé souvislosti mezi pracovním stresem a spokojeností se sexuálním životem vdaných zdravotních sester. Pojďme se na to podívat s nadhledem a zjistit, co to pro vás může znamenat.
Jak práce ovlivňuje váš sexuální život?
Máte pocit, že se na vás ve nemocnici hrne práce ze všech stran, ale pořád se cítíte nedoceněná? Pak vězte, že to může mít větší dopad, než byste si myslela. Studie ukázala, že zdravotní sestry, které se cítí náležitě odměněny za svou práci, jsou spokojenější i ve svém sexuálním životě. Ať už máte nabitý den nebo pohodovější směnu, pocit ocenění (nejen finančního) může výrazně přispět k vaší celkové spokojenosti a to i v posteli.
Přetížení: Když hlava nejde vypnout…
Jestli se vám v hlavě honí pracovní úkoly i doma a nejde vám vypnout, je to problém. Studie totiž také naznačuje, že sestry, které se cítí přetížené a neschopné se mentálně odpoutat od práce, mají problémy se svým celkovým duševním zdravím. Přetíženost může vést k vyhoření a dalším psychickým problémům, což se neblaze odráží na celkové spokojenosti a zdraví. Takže pokud se vám hlava nezastaví ani doma, je čas na změnu!
Duševní zdraví na prvním místě…
Pracovní stres má jasný negativní dopad na duševní zdraví. Nemocnice a zdravotnické organizace by měly tuto problematiku brát vážně a zajistit, aby jejich zaměstnanci nebyli chronicky přetížení a dostávali potřebnou podporu a uznání. Vaše duševní zdraví je klíčové nejen pro vás, ale i pro vaše pacienty.
Co z toho plyne pro vás?
Jestliže se jako zdravotní sestra cítíte přetížená a nedoceněná, není to jen váš dojem – výzkum to potvrzuje. Co by tedy taková sestra měla dělat proto, aby byla spokojenější i ve svém intimním životě? Je důležité najít rovnováhu a způsoby, jak zvýšit svoji spokojenost nejen v práci, ale i v intimních chvílích. Zde je několik doporučení, která by vám mohla pomoci:
1. Naučte se říkat „ne“
Jako zdravotní sestra jste zvyklá pomáhat druhým, ale je důležité umět stanovit si hranice. Naučte se říkat „ne“ v situacích, kdy je to pro vaše duševní zdraví nezbytné. Nepřijímejte nadměrné množství přesčasů a snažte se najít čas pro sebe.
2. Pravidelná fyzická aktivita
Cvičení je skvělým způsobem, jak uvolnit napětí a zlepšit náladu. Endorfiny, které se při pohybu uvolňují, mohou zlepšit vaši celkovou pohodu a tím i spokojenost v sexuálním životě. Najděte si aktivitu, která vás baví, a zařaďte ji do svého týdenního rozvrhu.
3. Komunikace s partnerem
Otevřená a upřímná komunikace je klíčem ke spokojenému vztahu. Pokud cítíte, že pracovní stres ovlivňuje váš intimní život, nebojte se to s partnerem probrat. Společně můžete hledat způsoby, jak situaci zlepšit, a podpořit jeden druhého.
4. Relaxační techniky
Vyzkoušejte relaxační techniky jako jógu, meditaci nebo hluboké dýchání. Tyto praktiky vám pomohou uvolnit se a zbavit se nahromaděného stresu. Pravidelná relaxace může pozitivně ovlivnit nejen váš duševní stav, ale i vaši sexuální touhu a spokojenost.
5. Kvalitní spánek
Dostatečný a kvalitní spánek je nezbytný pro vaši pohodu. Snažte se vytvořit si pravidelný spánkový režim a vyhněte se stimulujícím aktivitám těsně před spaním. Kvalitní spánek vám pomůže být odpočatější a méně vystresované, což se pozitivně projeví i v osobním životě.
6. Hledejte podporu
Nebojte se hledat podporu u kolegů, přátel nebo rodiny. Sdílení vašich pocitů a zkušeností s ostatními vám může pomoci cítit se méně izolovaně a najít nové způsoby, jak se vyrovnat se stresem. Když se cítíte podporované, zvyšuje se i vaše celková spokojenost.
7. Profesionální pomoc
Pokud máte pocit, že je stres už příliš a sami si s ním neporadíte, neváhejte vyhledat pomoc odborníka. Psychoterapie nebo poradenství vám mohou poskytnout potřebnou podporu a nástroje, jak se s pracovními a osobními výzvami vyrovnat.
8. Udržujte vášeň naživu
Pamatujte, že intimní život je důležitou součástí partnerského vztahu. Najděte si čas na romantické chvíle, i když máte náročný pracovní den. Malá gesta, jako je večeře při svíčkách nebo společný víkendový výlet, mohou oživit vaši vášeň a zlepšit vaši spokojenost.
9. Věnujte se svým koníčkům
Najděte si čas na aktivity, které vás baví a naplňují. Ať už je to čtení, zahradničení, malování nebo jiný koníček, tyto činnosti vám mohou pomoci uvolnit se a nabrat energii. Když jste šťastné a naplněné ve svém volném čase, projeví se to i ve vašem intimním životě.
10. Pečujte o sebe
Nezapomínejte na péči o sebe. Dopřejte si čas na relaxaci, wellness nebo jen na chvíli klidu s oblíbenou knihou či hudbou. Když se budete cítit dobře ve svém těle i duši, bude to mít pozitivní dopad na všechny oblasti vašeho života.
Závěrem…
Práce sestry je náročná a často vyčerpávající. Je důležité pečovat nejen o své pacienty, ale i o sebe samé. Vaše spokojenost, včetně té sexuální, je klíčem k celkovému štěstí a zdraví. Nezapomínejte na to a věnujte si čas, který si zasloužíte.
Zdroj ke článku:
Lee, HH., Lung, FW., Lee, PR. et al. The relationship between sex life satisfaction and job stress of married nurses. BMC Res Notes 5, 445 (2012). https://doi.org/10.1186/1756-0500-5-445
