Strach v práci a jak s ním pracovat…
Úzkost a strach je něco, čemu většina sester čelí od začátku své kariéry. Je to pochopitelné, vždyť máme velkou zodpovědnost. Strach může do značné míry zbystřit naše smysly a vybičovat naše soustředění tak, abychom podali lepší výkon. Co když tomu tak není a strach a úzkost v práci významným způsobem narušuje naše fungování? O tom si něco povíme v následujících řádcích.
Strach a úzkost v práci…Zdravotní sestry se v každodenní práci setkávají s mnoha stresujícími situacemi, jako jsou akutní případy, těžké diagnózy nebo úmrtí pacientů. Důvody strachu a úzkosti mohou být také obavy z medikačního pochybení, nebo strach z toho že nestihnu uložené úkoly. Tyto zkušenosti mohou vést ke strachu a úzkosti, které mohou mít negativní dopad na fyzické a duševní zdraví sestry. Různé studie ukazují, že zdravotní sestry jsou vystaveny vysoké úrovni stresu a zátěže, což může vést k různým psychologickým a fyzickým problémům.
Problematice stresu v práci sester se věnuje velké množství vědeckých výzkumů. Například studie publikovaná v International Journal of Nursing Studies zjistila, že zdravotní sestry v intenzivní péči mohou trpět vysokou úrovní úzkosti a deprese, což může mít vliv na kvalitu péče, kterou poskytují pacientům. Další studie publikovaná v Journal of Advanced Nursing ukázala, že stres může mít negativní dopad na zdraví zdravotních sester a vést k nárůstu absence z práce. Výzkum provedený na univerzitě v Kalifornii v Los Angeles ukázal, že zdravotní sestry jsou náchylnější k syndromu vyhoření, což je stav emocionálního vyčerpání, depersonalizace a sníženého pocitu účinnosti v práci. Výzkum také ukázal, že pravidelné cvičení může pomoci snížit úroveň stresu a úzkosti u zdravotních sester. Studie publikovaná v Western Journal of Nursing Research ukázala, že pravidelné cvičení vedlo ke zlepšení nálady a snížení úrovně stresu u zdravotních sester.
Výše uvedené výzkumy ukazují, že stres a úzkost jsou významnými problémy, se kterými se zdravotní sestry často potýkají, a zdůrazňují důležitost prevence a řízení stresu v oboru zdravotní péče. Je potřeba si uvědomit také, že úzkost a strach jsou přirozenými reakcemi na stresující situace a není třeba se kvůli nim cítit špatně. Podívejme se na pár tipů, jak svou stresující práci zvládat.
Pár tipů jak čelit stresu v práci:
1. Důkladně se vyspěte: Zajistěte si dostatek kvalitního spánku a pravidelný spánkový režim. To může pomoci s obnovou energie a zlepšením nálady.
2. Vyhraďte si čas na relaxaci: Najděte si čas na relaxaci a aktivitu, kterou máte rádi, jako je meditace, jóga, cvičení, čtení, poslech hudby nebo jiná činnost, která vám pomáhá zpomalit a zklidnit mysl.
3. Zlepšete své stravovací návyky: Snažte se jíst zdravě a vyváženě, a vyhněte se přejídání, kofeinu a alkoholu, které mohou zhoršit pocit únavy a stresu.
4. Komunikujte s ostatními: Najděte si čas na konverzaci s kolegy nebo přáteli a sdílejte své problémy a starosti s ostatními. Dobrá komunikace může pomoci zlepšit vaše nálady a vztahy s ostatními.
5. Plánujte si čas: Plánujte si svůj pracovní čas a prioritizujte úkoly tak, aby vám zůstal dostatek času na odpočinek a relaxaci.
6. Najděte si podporu: Pokud se cítíte přetížený nebo unavený, vyhledejte pomoc a podporu od svého nadřízeného, psychologa, terapeuta nebo odborníka na zvládání stresu.
7. Hledejte radost v práci: Snažte se najít radost a pozitivní aspekty ve své práci. Možná můžete najít způsob, jak si najít potěšení z toho, co děláte, a najít způsob, jak se cítit motivováni.
Co říci závěrem?
Tyto tipy by vám mohly pomoci zvládat únavu, pocit vyhoření a stres v práci zdravotní sestry. Nicméně, pokud se stres a únava nadále projevují, může být užitečné konzultovat s odborníkem, jakým je například psycholog nebo terapeut, aby vám pomohl zvládat tyto pocity a náročnou práci.
I když je práce zdravotní sestry náročná a stresující, není to nemožné zvládnout. Buďte k sobě laskaví a věnujte pozornost svému fyzickému a psychickému zdraví. Sledujte své pokroky a uznávejte, když dokážete překonat stresové situace. A nezapomeňte si najít čas na relaxaci, zábavu a péči o sebe. Pokud se budete věnovat svému zdraví a zvládání stresu, budete moci pokračovat v naplňující práci zdravotní sestry a pomáhat druhým.
